ضرورت مدیریت استرس

نوشته: میرموسوی(مشاور و موسس کلینیک)

ضرورت مدیریت استرس

تکنیک های ارام بخشی با ریلکسیشن شیوه ای است برای ایجاد آرامش عصبی-عضلانی که شامل انقباض گروهی از ماهیچه ها و سپس رها کردن آن است همیشه به مراجعانم توصیه می کنم هر از گاهی "عادت های تنیدگی" خود را چک کنند.

 شاید بپرسید یعنی چه؟ بیشتر ما عادت داریم به شیوه ای خاصی بنشینیم یا امورات روزمره را انجام دهیم که اگر به حرکات جزئی خود دقت کنیم رفتارهایی وجود دارد که در آن تنش در برخی ماهیچه ها اتفاق می افتد به عنوان مثال هنگام تماشای تلویزیون آرواره هایمان را بهم فشار می دهیم و حتی موقع سرمای هوا ؛

همین طور موقع صحبت با شخصی دست به سینه نشستن و شانه ها را بالا نگه داشتن یکی دیگرعادت های ماست  و مثال های بسیاری که خود شما هم می توانید به آن بیفزایید همه این ها بدن ما را تنیده نگه می دارد که اصلاح ان ضروری است اخیرا برخی مردم به اقتضای شغلشان به دنبال مشکلات اقتصادی و پاس نشدن چک های مشتریان بحث زیادی با آنها دارند و گاهی دعوا و مشاجره لفظی. فکر کنید آنها تنش های عضلانی را چطور تجربه می کنند؟

به همین دلیل توصیه می شود که اگر در زندگی شخصی خود با همسر یا فرزند مشاجره هایی دارید که فعلا و تا حل موضوع ،ادامه دار هست به ایجاد فرصتی برای رهاسازی تنش های عصبی-عضلانی خود اهمیت دهید. شما نمی توانید به طور مداوم با این همه تنش مسائل را مدیریت کنید بسیاری از دعواهایی که به پرخاشگری و واکنش های شدید و یکباره منجر می شود ناشی از تنش های روزهای قبل و طولانی شدن آن است.

پذیرش کلینیک: 02177249607

مشاوره تلفنی: 9092301285

مشاوره تلفنی کشوری: 9099071164

تماس همه روزه و ایام تعطیل از تلفن های ثابت

دفتر مشاوره شرق تهران

برو خونه بابات...

نوشته: میرموسوی(مشاور وموسس کلینیک)

برو خونه بابات...

در همان منزل پدری بزرگ شدم. نیامدم برای شنیدن این جمله که" برو خونه بابات" مگر قرار بود این را بشنوم؟ اصلا چه کاری شد آمدم خانه تو.

آمده ام تا اگر حرف هم را نفهمیدیم، یاد داشته باشیم گفتگو کنیم. تو تحمل داشته باشی و مشکلات من را درک کنی، اگر من حرف تو را نمی فهمم مشاوری را انتخاب کنی برای نظر دادن. اگر او را قبول نداری پس وای به حال بی منطقی تو و حال من که پشتوانه ام مرد نیست.

آمده ام تا اگر حرف هم را نفهمیدیم تو صبر کنی و از اندیشه ات استفاده کنی. زن وابسته به بردباری توست. زن تشنه ی راه حل تو و رمزگشایی تو است؛ قدرت تو را در یک مذاکره خوب و قوی می بیند. نیامده ام تا ناسزا بشنوم. چون فکر می کنم این سقف حرمت دارد چون تو را مقتدر و خویشتن دار می بینم اگر تصویر تو در ذهنم بشکند معلوم نیست چه بر سر زندگی مان بیاید.

حالا بگو چند مرده حلاجی؟....مرد!

پذیرش کلینیک:02177249607

صدای مشاور: 9092301285

https://telegram.me/farjamclinic

عروس تعریفی آخرش شلخته از آب در میاد.

نوشته: میرموسوی (مشاور و موسس کلینیک)

عروس تعریفی آخرش شلخته از آب در میاد.

ما هم گول خوردیم، زود تصمیم گرفتیم. هیچ بقالی نمی گوید ماستم ترش است؛ عقل هم که به چشم باشد دیگه بدتر، اصلا انگار هر چه در این جامعه افرادی پیدا شوند که عقلشان بیشتر به چشمشان باشد به همان اندازه مُشک هایی هم هست؛ اما مُشک هایی که خود نمی بویند بلکه عطار وصف حالشان را می کند.

خلاصه کلاه گشادی سرمان رفت. حالا اسمش هر چه باشد مثلا زودباوری ما، ساده لوحی ما. تحقیق های محلی از در و همسایه هم که حاصلی ندارد... . هه... آخر مردم تا بتوانند "حفظِ ظاهر" می کنند نه اینکه اسمش باشد آبروداری، کاش آبروداری بود. دست کم شأن و منزلت به همراه دارد. "حفظ ظاهر" که خطرناک است، زیر سقف حکایت متفاوتی دارد، رفتارها تغییر می کند، رنگ عوض می شود. نه اینکه قصد و غرضی باشد بلکه هر که باشد رفتارهای طبیعی خود را نشان می دهد شخصیت حقیقی آشکار می شود. اصلا کاش این قدر هم سنتی جلو نمی رفتم و فرصت بیشتری برای "با هم بودن" می داشتم.

پذیرش کلینیک: 02177249607

صدای مشاور: 9092301285

این اضطراب لعنتی

نوشته: میرموسوی(موسس و مشاور)

این آینده لعنتی

یکی از مشکلات مراجعان مبتلا به اضطراب که به کلینیک مراجعه می کنند توجه بیش از حد آنها به "وقایع لحظات بعد" است یا "آینده"

اگر امروز مهمانی برگزار می کنید یک فرد اضطرابی دغدغه رفتن به سر کار برای فردا را دارد  که آیا به موقع به کارهایش می رسد یا خیر؟ آیا خواب نمی ماند؟ یا در حین مهمانی به این فکر می کند نظافت بعد مهمانی چقدر طول می کشد؟ اگر با این شخص مسافرت بروید کافی است تلفن هایش مرتب زنگ بخورد خیلی زود او را بیقرار می بینید این شخص در چنین شرایطی، به "بعدِ مسافرت" فکر می کند بنابراین گاهی دلتان می خواهد بگویید: بیخیال،.... از مسافرتت لذت ببر

این توجه افراطی به آینده اگر چه برای این افراد گاهی قابل دفاع است چون اینطور استدلال می کنند که آنها را برای حوادث آماده می کند و رفتارهایشان را قابل پیش بینی می کند ولی بعضی از این افراد شکایت می کنند که قادر نیستند از لحظه حال لذت ببرند.

این اشخاص می بایست برای مدتی مرتب توسط یک درمانگر روی خودشان کار کنند و چند جلسه ای وقت بگذارند و کمی به مطالعه از طریق کتاب های خودآموز بپردازند آنها باید از طریق شناخت درمانی روزهای پر اضطراب خود را به یاد بیاورند که با وجود این همه نگرانی اتفاق خاصی نیفتاده است !!

 پذیرش کلینیک: 02177249607

صدای مشاور: 9092301285