درمان صحیح اضطراب کدام است؟

چی میشه اگه.....!

نوشته: امین میرموسوی

(مدیریت کلینیک مشاوره)

اختلالات اضطرابی شیوع زیادی دارد. معمولا افراد مبتلا در مراجعه های حضوری و تلفنی گزارش می کنند که در بیشتر مواقع در زندگی خود نگران بودند. نگرانی اگر به صورت دائمی باشد ناتوان کننده است.

علایمی که افراد مبتلا تجربه می کنند دست کم سه مورد از نشانه های زیر است:

بیقراری، خستگی زودهنگام، ضعف در تمرکز و حافظه، تحریک پذیری، تنش عضلانی و مشکلات خواب که عموما شامل به خواب نرفتن، از خواب پریدن، خواب های آشفته دیدن، احساس مکرر خستگی و خواب آلودگی در اوایل صبح.

متاسفانه یکی از دلایلی که موجب ماندگاری این شدت از نگرانی می شود، مراجعه مکرر به نزد روانپزشک است تا روانشناس ؛  روانپرشک وقتی شدت علایم را بر اساس گزارش بیمار می بیند طبیعتا به سراغ تجویز دارو می رود که برای مدتی مصرف کننده با کاهش اضطراب و بهبودی کوتاه مدت مواجه می شود اما پس از مدتی، چه بسا وقوع یک حادثه  یا به عبارتی یک تلنگر کافی است تا علایم بازگردد و در نتیجه بیمار مجدد نزد روانپزشک یا پزشک خود مراجعه می کند و همین چرخه ادامه خواهد داشت... .

در حالی که نگرانی و یا حالت های اضطرابی شامل زنجیره ای از افکار منفی است و در صورت ادامه، کنترل آن از سوی بیمار دشوار به نظر می رسد و هنگامی که باورهای منفی شخص درباره نگرانی فعال می شود اضطراب شکل می گیرد و به چند دلیل حال شخص بدتر می شود:

اینکه فرد مبتلا تصور می کند حالتی که دارد کنترل ناپذیر است- درباره بدترین عواقب احتمالی می اندیشد- تصور می کند نکند کنترل خود را از دست بدهد.

اگر دقت کنید می بینید سه کلمه تصور و اندیشه به رنگ قرمز نوشته شده است.

 اینکه دارو درمانیِ اضطراب درمان کاملی نیست به دلیل این است که دارو قادر به کنترل افکار نیست.

در حالی که در درمان هایی همچون شناخت درمانی با آموزش تکنیک هایی همچون توقف فکر، و در سطحی پیشرفته تر درمان متمرکز بر طرحواره، برنامه های پردازشی جدید و بسیاری فنون دیگر است که طی مدت کوتاهی برای مراجعه کننده این امکان را فراهم می کند که بر اضطراب خود غلبه کند.

در این صورت مراجعه کننده برای مواجه شدن با اضطراب های آینده تکنیک های عملی لازم را آموخته است که موجب می شود آرامش بیشتری تجربه کند، اعتماد به نفس بهتری داشته باشد، مستقلانه تر رفتار کند بدون نگرانی زیاد، دچار پریشانی نشود و به اطرافیان خود نیز یا همسر و فرزندان منتقل نکند.

به امید آرامش بیشتر

کلینیک مشاوره و روانشناسی 

تلفن تماس:

 02177205873

02177204357

خط مشاوره تلفنی: 

9092301285

استفاده از مطالب این وبلاگ صرفا منوط به اجازه نویسنده است.

روانشناسی یک رابطه

دوست داشتنت را باور نمی کنم...!

نوشته: میرموسوی(موسس و مشاور کلینیک)

عشق، محبت، دوست داشتن هر سه ویژگی هایی است که در یک شخصیت سالم می تواند فعالانه ابراز شود؛ انتظارِ توجه، احترام، پاسخگویی، درک و فهمیده شدن در یک رابطه طبیعی است. دوست داشتن یعنی توجه فعال به زندگی و رشد دیگری و این نیاز را در خود دیدن و در دیگری لمس کردن؛ نه این که در رابطه ای مبتنی بر دوستی بحث نباشد، مشاجره نباشد، گاه فاصله گرفتن نباشد، نه، این وهمی بیش نیست.

 اما....

در یک رابطه سالم، تحقیر شدن جایی ندارد، تهدید نیست؛ مقایسه معنی ندارد؛ سرزنشگری علامت خوبی نیست؛

مشاجره های پی در پی و قهرهای مدام در بطن یک رابطه سالم نمی گنجد؛ برخورد کنترلی و ایجاد محدودیت، جز مخدوش کردن رابطه معنای دیگری ندارد؛

"مچ گیری" از طرف مقابل تنها یک نشانه ای از بدبینی و بازی برنده- بازنده است.

در مجموع می توان گفت از این حال و فضا، انتظار صمیمت و پایداری داشتن در رابطه، تصوری بیهوده است.

موارد فوق ویژگی هایی است که رابطه و گفتمان را از مسیر سالم خود دور می سازد، توانایی حل مساله را برای طرفین باقی نمی گذارد و فردی که این ویژگی ها را ابراز می کند از دایره حل اختلاف می گریزد و آرامش نمی یابد. در صورتی که تمایل به ادامه رابطه هست باید این نشانه ها کنار رود و ثباتی در رفتار و خلق و روابط متقابل دیده شود.

پذیرش کلینیک:

02177249607

عشق ورزیدم و عقلم به ملامت برخاست....

  عشق ورزیدم و عقلم به ملامت برخاست....

نویسنده : امین میرموسوی

مشاور و روان شناس خانواده

با آنکه همه افراد تا حدی درباره عشق رمانتیک اطلاعاتی دارند و عده ای خود این موضوع را تجربه کرد اند که عشق رمانتیک پایه و اساسی شکننده  برای پی ریزی ارتباط بین دو نفر است، اما هنوز هم اغلب مردم می خواهند عشق رویایی را باور داشته باشند شاید به این دلیل که نمی توانند جایگزینی بهتر و نزدیکتر برای آن بیابند.

تنها نکته همیشگی در مورد عشق تداومی است که ما در جستجوی آن هستیم. چرا امروزه انسان ها بسیار نگران عشق هستند؟  و تلاشی وسواس گونه برای حفظ آن نشان می دهند؟

عشق در ابتدا یک برانگیختگی هیجانی فیزیولوژیک است اما اجزا شناختی و رفتاری در آن وجود دارد. توجه شناختی شامل افکار ناخوانده، اشتغال ذهنی دائم به فرد مورد علاقه، ایده آل ساختن او یا ایده آل ساختن ارتباط با او  و آرزوی آشنایی با او می شود. پس افراد در گیر و دار یک رابطه عاطفی، مرتب در حال تصویر سازی و تقویت این تصویرهستند. حقیقتا به گفته اروین یالوم نویسنده معنادرمانگر اعتقاد دارم :" وسواس عشق باعث می شود که از واقعیت زندگی دور شویم". و چه بسا مدت ها بعد نگاهی ملامت گونه به خود و رفتارهای خود داشته باشیم.

به همین دلایل فوق عشق تجربه ای است که از منطق و استدلال پیروی نمی کند و در نتیجه باید دلیل و برهان را پس بزند.

عشق ، یک پدیده عصب شناختی پیچیده است که بر اعتماد،  باور، لذت  و فعالیت های پاداش دهنده مغز (یعنی ساختارهای لیمبیک) استوار است. اما برای این که با مراحل این حالت روان شناختی بیشتر آشنا بشویم توجه مخاطبان عزیز را به اجزا عشق جلب می کنم:

شوریدگی، صمیمیت، تصمیم- تعهد.

1-شوریدگی: عبارت است از احساس جذابیت فیزیکی همراه با کنش فیزیولوژی، جذابیت جنسی و اشتغال ذهنی مثبت نسبت به معشوق. پس سراسر ایجاد هیجان و انگیزه در فرد می کند.

2- صمیمیت: احساس محبت و اظهار آن ، علاقه، مراقبت، مسئولیت، همدلی  و غمخواری  نسبت به فردی که او را دوست دارد. در واقع صمیمیت  نوعی جنبه هیجانی و عاطفی دارد و نوعی احساس گرمی ، محبت، نزدیکی، در قید و بند طرف مقابل بودن در فرد ایجاد می کند.

3-تصمیم – تعهد: شامل تصمیم های خود آگاهانه و غیر خودآگاهانه ای می شود که فرد برای دوست داشتن دیگری می گیرد و خود را متعهد به حفظ آن می کند.

اما رسیدن به مرحله سوم نیاز به گذشت زمان دارد و می بایست زمان کافی در مرحله دوم سپری شده باشد تجربه صمیمیت، توام با علاقه و مسئولیت در بستر زمان می بایست در دو طرف رابطه محک زده شود.

توجه کنید که فردی که مرحله سوم است انتخاب می کند که این ارتباط مهم تر از ارتباط با هر فرد دیگری است کسی که در این مرحله قرار دارد تصمیمش می تواند به یک تصمیم دراز مدت برای تعهد و حفظ و نگهداری عشق تبدیل شود.

کلینیک مشاوره و روان شناسی

تلفن پذیرش:

02177249607

مشاوره تلفنی تهران: 

9092301285

مشاوره تلفنی کشوری:

9099071164

تماس از تلفن های ثابت بدون پیش شماره

مشاوره تلفنی برای تهران و شهرستان ها

سبزه و سنجد و سنبل همگی منتظرند...

مرکز مشاوره حضوری و تلفنی

پس از چهار سال خدمت بی وقفه به " ایرانی  و خانواده ایرانی"

در آستانه شکفتن جشن نوروز، با آرزوی لحظاتی شاد به اطلاع هموطنان عزیز می رسانیم که در ایام تعطیلات نوروزی از طریق خطوط مشاوره تلفنی در تهران و سایر نقاط کشور کماکان آماده خدمت رسانی می باشیم.

مشاوره تلفنی در تهران:

9092301285

مشاوره تلفنی برای شهرستان:

9099071164

مشاوره و روان شناسی تلفنی

مشاوره تلفنی برای ساکنان تهران 

در  زمینه 

خانواده، ازدواج، کودک

(همه روزه و ایام تعطیل از 9 ساعت الی 11 شب)

9092301285

9092301726

تلفن کلینیک جهت پذیرش:

02177204357

تماس همه روزه از ساعت 4 الی 8 شب

ساکنان سایر شهرها می توانندبا تماس به یکی از شماره های

کلینیک  از نحوه دریافت خدمات مشاوره تلفنی آگاهی یابند.