مدیریت استرس در سه جلسه

 مدیریت استرس در سه جلسه 

به اطلاع آن دسته از همراهان خوب کلینیک که با فعالیت ها و انتشارات ما آَشنا هستند و سایر علاقه مندان می رسانیم که دور جدیدی از کلاس "مدیریت استرس در سه جلسه" از هفته آینده برگزار می شود.

سر فصلهای این دوره عبارتند از:

جلسه نخست: فیزیولوژی استرس و تمرین کنترل برانگیختگی های فیزیولوژیکی در نخستین جلسه

جلسه دوم: نقش افکار در تولید استرس و نگرانی(به همراه تمرینهای فکری)

جلسه آخر: آموزش ریلکسیشن-پرسش و پاسخ

مطابق معمول سایر کلاس های آموزشی، در انتهای دوره پکیج آموزشی کلینیک در اختیار مراجعه کنندگان قرار می گیرد.

دوشنبه ۱۲ آذر ، سه شنبه ۱۳ آذر و ۲۷ آذر

هر جلسه: ۶۰هزار تومان

ساعت کلاس ۱۹ الی ۲۰:۳۰

ثــــبـــــت نـــــام از هـــــم اکــــنـــــون

تلفن های ثبت نام:

77249607 - 77450159  - 77205873

دوره جدید آموزشی مهارت های همزیستی

دوره جدید آموزشی مهارت های همزیستی

دو جلسه 3 ساعته

هر مراجع، یک پکیچ کامل آموزشی

تاریخ کلاسهای مهارتهای همزیستی:  5 شنبه 24 آبان و 1 آذر

از ساعت 17:30 الی 20:30

ویژه زوج ها، پیش از ازدواج و مهارت های ارتباطی در زندگی مشترک

مدرس: میرموسوی(مشاور و موسس کلینیک)

ثبت نام: 77249607--- 77450159--- 77205873

استرس، مغز، نوروفیدبک

استرس، مغز، نوروفیدبک

قشر جلو پیشانی مغز به عنوان مرکز کنترل عمل می کند و بیشترین توانایی شناختی ما را از قبیل تمرکز، تصمیم گیری، قضاوت و توانایی در بازیابی خاطرات شامل می شود. اما نکته مهم اینکه، این بخش از مغز به اضطرابها و نگرانی های روزمره بسیار حساس است. وقتی همه چیز خوب پیش می رود قشر جلو پیشانی به عنوان مرکز کنترل عمل کرده و احساسات و انگیزه های ما را تحت کنترل در می آورد.

هنگامی که مشارکت‌کننده در حال انجام عملی مربوط به حافظه است، قشر مغزی جلوی پیشانی آنان فعال‌تر می‌شود. وقتی مشارکت‌کننده در حال تحلیل اطلاعات جدید بود، هیپوکامپوس آنان فعال شد. هیپوکامپوس بخش کوچکی از مغز است که در قسمت گیج گاه میانی مغز قرار دارد به علاوه مرکز یادگیری و حافظه است هیپوکامپوس وظیفه بزرگ انتقال اطلاعات بین حافظه کوتاه مدت و بلند مدت و ایجاد خاطرات جدید را بر عهده دارد.

با این حال مشخص شد هنگامی که داوطلبین یک آزمون یا کنکور وقتی تحت شرایط استرس‌آمیز قرار دارند، فعالیت قشر جلوی پیشانی آنان هنگام یادگیری مختل می‌شود. لذا قابل پیش‌بینی است که ارتباط کارکردِ مختل شده در مشارکت‌کنندگانی که تحت استرس بوده‌اند موجب عملکرد ضعیف آنان در کار خواسته شده از آنان می‌شود.

البته این موضوع برای استرس هایی است که به طور مزمن و طولانی افراد را آزار می دهد، استرس های کوتاه مدت و آنی می تواند انگیزه و تمرکز را بالا ببرد.

یکی از درمان های رایج، نوروفیدبک است که موجب می شود تا عملکرد مغز به سطح مطلوبی برسد، بی دلیل نیست که گفته اند : خوشبختی، یعنی نظم در مغز. وقتی امواج_مغزی در سطح مطلوبی از نظم باشد، رفتار فرد اصلاح می شود، هیجان او کنترل شده و در نتیجه مهارت حل مساله به عنوان یک مهارت شناختی تقویت می شود، هدف نوروفیدبک بهنجار کردن فرکانسهای عصبی نابهنجار است.

پذیرش کلینیک: 02177249607  --  02177450159  -- 02177205873

نشانی: میدان رسالت- خیابان هنگام- خیابان فرجام- بعد از میدان صدم- ساختمان پزشکان نگین- طبقه 5 واحد 20

 طراحی و نشر محتوای آموزشی خانواده 

کلینیک تخصصی مشاوره و روانشناسی میرموسوی پس از حدود 11سال فعالیت به این نتیجه رسیده است که به منظور اثربخشی بیشتر و بهتر فرایند آموزش، مشاوره و درمان می بایست پیشگام در طراحی و نشر محتوای آموزشی خانواده باشد و مراجعان خود را در طول دوره های مراجعه و حتی پس از آن حمایت علمی کند.

مجموعه همکاران کلینیک در بخش طراحی، همواره در تلاشند تا مناسب ترین مطالب را آماده، طراحی و چاپ نمایند.

از آنجایی که ما هم شاهد هزینه های بالای زندگی هستیم و طبیعتا اولویت را به تامین نیازهای مادی می دهیم، هزینه کردن در بخشهای مثل خدمات مشاوره و روان درمانی بسیار سخت به نظر می رسد.

از این رو مدتهاست اقدام به تولید محتوای آموزشی کردیم تا مراجعان در قبال هزینه های مشاوره ای و درمانی، از طراحی و نشر محتوای آموزشی خانواده در این کلینیک بهره مند شوند و روند درمان آنها سرعت یابد.

وقتی فردی تصمیم به تغییر رفتار خودش یا حل مشکلات خانواده می گیرد که مستلزم مراجعه به روانشناس است می بایست هزینه پرداخت کند و طبیعتاً انتظار دریافت خدمات خواهد داشت.

بخش طراحی و نشر محتوای آموزشی خانواده در نظر دارد که مراجعان در صورت تمایل بتوانند اشتراک محصولات کلینیک را با پرداخت هزینه ای اندک برای یک سال یا شش ماه داشته باشند.

پذیرش کلینیک: 02177249607

نشانی کلینیک: میدان رسالت- خیابان هنگام- خیابان فرجام- بعد از میدان صدم- ساختمان پزشکان نگین- طبقه 5 - واحد20

مسئولیت فردی در ازدواج

امین میرموسوی(مشاور و موسس کلینیک)

مسئولیت فردی در ازدواج

بایدها و افکاری که به نحوی، «باید» در آن به شکل نهفته یا آشکار وجود دارد، منبع اصلی عصبانیتِ شما هستند. وقتی شما می گوید:

 باید با من با احترام صحبت می کرد... فقط خودتان را عصبانی می کنید؛ 

حالا فکر کنید با خودتان بگویید: 

می توانست مودبانه تر صحبت کنه... اینجا به جای هیجان خشم، احساس ناراحتی و افسوس تجربه می کنید.

این یعنی اصل مسئولیت شخصی  شما در موقعیت ها؛ یعنی:1- خود شما مسئول ناراحتی خودتان هستید 2- این شما هستید که برای برآورده شدنِ بهتر نیازهای خود باید راهکارهای مقابله ای را تغییر دهید.

حالا با همین دید به ارتباط بین فردی می پردازیم. موقعیتهایی مثل ارتباط با همسر که موجب ناراحتی می شود و گاه تا مشاجره پیش می رود. برای پرهیز از این مشکلات، اصول زیر را درنظر بگیرید:

1-هر فردی خودش متخصص نیازهای خودش است. 

شما بهتر از همسرتان می دانید که چه چیزی شما را ناراحت می کند و چه چیزی خوشحال؛ این یعنی، شما ، خودتان بر ذائقه ها، ترجیحات، تنفرات و لذتهای خود آگاه هستید.

2- همسرتان در نیازهای خودش متخصص است.

این وظیفه ی همسرتان است که بر نیازهای خود تاکید کند و بداند که چطور می تواند نیازش را بیان کند تا شما متوجه خواسه هایش شوید او و شما ، هر یک مسئول نحوه بیان صحیح نیازهای تان هستید و از طرفی همسرتان مسئول مراقبت از شما نیست اگر او «همیشه»نیازهای شما را در اولویت قرار دهد، نیازهای خودش تامین نمی شوند.

2- نیازهای افراد گاهاً در تعارض با هم قرار می گیرد.

این یک واقعیت اساسی و غیر قابل اجتناب است مثل اینکه شما از سر کار برمی گردید و خسته هستید، همسرتان خسته است ولی با گردش خستگی اش رفع می شود. بسیاری افراد به دنبال شریک زندگی می گردند که در این نیازها با هم شباهت داشته باشند، فراموش نکنید که به طور کامل موفق به چنین انتخابی نمی شوید و درجه ی سازگاری و انعطاف شما حرف اول را در توانایی های شما می زند.

3-میزان رضایتمندی و شادی شما به موثر بودن راهکارهای شما برای برآورده ساختن نیازهای اصلی تان بستگی دارد.

اگر زمانی که پاسخ مناسب از همسرتان دریافت نمی کنید، همچنان با غر زدن و سرزنش به ادامه ی رفتار خود و بیان خواسته ها بپردازید چیزِ متفاوتی بدست نمی آورید بلکه می بایست راهکارهای جدیدی امتحان کنید.

نشانی ما: میدان رسالت- خیابان هنگام- خیابان فرجام- بعد از میدان صدم- ساختمان پزشکان نگین-طبقه 5 واحد 20

پذیرش کلینیک: 02177249607