مغزم کشش ندارد

نوشته: میرموسوی(مشاور و موسس کلینیک)

یکی دیگر از علایم اضطراب، کاهش تمرکز  است. بسیاری از کسانی که مبتلا به اضطراب یا نشانه های استرس هستند به خصوص کسانی که اضطراب و استرس در آنها مزمن یا طولانی شده و سایر نشانه ها در آنها برای مدت زمان بیشتری ادامه داشته گزارش می دهند که قادر به انجام دو کار همزمان نیستند یعنی به عنوان مثال قادر نیستند هم تحصیل کنند و هم شاغل باشند(حتی اگر برای هر دو وقت کافی داشته باشند)

 زیرا به قول آنها احساس می کنند مغزشان کشش ندارد، به طور مکرر تمرکزشان را از دست می دهند و احساس می کنند هنگ کرده اند.

این گروه از افراد در شرایط سالمی نیستند و می بایست هر چه زودتر از جلسه های روان درمانی یا نوروفیدبک(البته در صورت لزوم) استفاده کنند و چه بسا برای شدت علایمی که گفته شد ممکن است در وهله اول از دارو درمانی استفاده شود.

خبر خوش برای کسانی که از دارو درمانی خوششان نمی آید این است که اگر متعهد به برنامه های کلینیک باشند می توانند از برنامه های  پیشنهاد شده ی کلینیک بیشترین بهره برداری را برای کاهش استرس بکنند تا کمتر نیاز به دارو داشته باشند.

پذیرش کلینیک: 02177249607

صدای مشاور: 9092301285

دارو دوست ندارید؟ از افسردگی و یکنواختی رنج می برید؟ ورزش کنید.

نوشته: میرموسوی(مشاور و موسس کلینیک)

دارو دوست ندارید؟ شاد نیستید؟ ورزش کنید.

چرا بعضی ها عادت به نرمش یا ورزش های استقامتی به خصوص صبح ها دارند و با آن به احساس شادی دست می یایند؟ چرا شما این احساس را تجربه نمی کنید.

دوندگان به این احساس، " شور دویدن" می‌گویند که گروهی دیگر از ورزشکاران مثل دوچرخه‌ سوارن از جمله خود من (نگارنده)هم آن را حس می‌کنند.

دو ماده شیمیایی مهم در مغز دراین پدیده دخیل هستند: لپتینهورمون متابولیک و دوپامین، که یک ناقل عصبی است. لپتین که از مشتقات سلول‌های چربی است، به مغزمان گزارش می‌دهد که چه زمانی بدن ما انرژی کافی دارد.

وقتی میزان لپتین کم باشد، شما میل به فعالیت بدنی پیدا می‌کنید؛ تحقیقات نشان می‌دهد این اتفاق اغلب در افرادی روی می‌دهد که زیاد تمرینات استقامتی انجام می‌دهند.

وقتی از دوچرخه پیاده می‌شویم و وعده بعد از دوچرخه‌سواری را می‌خوریم، مغز به‌عنوان پاداش، دوپامین را که مفرح است آزاد می‌کند.

این موضوع را حتما مثل من تجربه کرده اید و می دانید که بسیار لذت بخش است. این اتفاق تبدیل به یک چرخه خود تداوم بخش از شادی می‌شود که ما را درحالت تمایل بیشتر به این تفریح نگه می‌دارد. دقت کرده اید برای این افراد فاصله گرفتن بیش از حد، از تمرین ناراحت کننده است!!؟

از سوی دیگر، فعالیت های بدنی، میزان متابولیسم پایه را افزایش می دهد، گردش خون را در سراسر بدن بهبود می بخشد، کالری مازاد را مورد استفاده قرار می دهد و با ترشح اندورفین، خلق و خو را بالا می برد²به این ترتیب به کاهش استرس و افسردگی منجر می شود. هرچه ورزش دارای حالت استقامتی باشد نقش بیشتری درکاهش افسردگی نیز ایفا می کند.

این را گفتم که بگویم اگر به خط مشاوره تلفنی من زنگ می زنید یا به کلینیک مراجعه می کنید و من تشخیص افسردگی، اضطراب یا استرس را می دهم و ضروری می دانم که دارو را شروع کنید و شما از آن دسته افرادی هستید که از دارو متنفرید، پس تنها راه چاره شما ورزش های استقامتی است. شروع کنید تا دیر نشده است و اگر دوست داشتید، با من در روزهای تعطیل با دوچرخه همراه شوید.

 پذیرش کلینیک:02177249607

مشاوره تلفنی:9092301285

نشانی کلینیک: میدان رسالت- خیابان هنگام- خیابان فرجام- بعد از تقاطع آیت 

ساختمان پزشکان نگین- طبقه 5 واحد 20