" شاهکارهای فکری" یک ذهن نگران

میرموسوی: (موسس و مشاور کلینیک)

" شاهکارهای فکری" یک ذهن نگران

ما نگران می شویم برای اینکه یک زنجیره ای از فکرهای  تکراری و غیر قابل کنترل  مرتب در ذهن در حال رفت و آمد است، برخلاف "فکر کردن های" منطقی که نتیجه گیری می کنیم در این شرایط نتیجه ای به دست نمی آید جز خستگی.

 این فکرها منفی ست  و غالبا افراد مبتلا به نگرانی صحنه های تراژیک بسیاری از افکار خود خلق می کنند . چنان در این زمینه "شاهکار پرور" هستند که نگو و نپرس؛"شاهکارهای فکری" مثل این جملات: 

اگه شوهرم با کسی بره تو رابطه چه؟ از کجا بفهمم الان با کسی هست یا نه؟ خانم ها تو مراسم خیلی نگاهش می کنند... این یعنی چی؟ شوهرم نباید اونها رو نگاه کنه.... شاید همین باعث بشه بره تو رابطه.... یعنی ممکنه این هم مثل بقیه مردها! خیانت کنه؟ دو سه روزیه که دیرتر میاد خونه، یعنی با کسی هست؟ ممکنه چون دو هفته پیش دعوامون شد و تا الانم سرد تر شده با کسی باشه؟ نکنه من خرابکاری کرده باشم... شاید پشیمون شده از ازدواجم...اگه دوست دخترهایی که قبلا داشت سر و کلشون پیدا شده باشه چی؟...

خب این پایان ماجرا نیست، کافیه یک روز یا نصف روز رو این طور پشت سر گذاشته باشه وقتی در پایان روز به چهره این خانم نگاه می کنی میشه فهمید که چیزی اتفاق افتاده، چنان مستاصل و خسته به نظر می رسد و در حالی که خانه دست نخورده باقی مانده و تعجب می کنی و پاسخ این تعجب هم چیزی نیست جز اینکه" "هیچی امروز کمی حال ندارم"؛

حالا وقتی همین افراد به ما مراجعه می کنند یکی دیگر از نشانه های نگرانی آنها در مورد همین اضطرابشان است و می پرسند که آیا من خوب می شوم؟  شوهرم از این وضع خسته نمی شود؟ پاسخ به سوال اول "بله" هست و پاسخ به سوال دوم این است که در صورتی که به همین وضع ادامه دهی بله، خسته می شود.

خب، اوضاع اگر روبراه نیست در اولین فرصت به همکارانمان مراجعه کنید در صورتی که نشانه های اضطرابی شما در مطلب قبل هم گفته ام خیلی خطرناک باشد مراجعه شما بسیار جدی می شود

اما در حال حاضر تا به همکاران ما دسترسی پیدا کنید همین قدر بگویم که  با این اضطراب نجنگید، بگذارید جریان خودش را داشته باشد. خیلی روی نگرانی ها و اینکه اتفاق می افتد یا خیر، کنجکاوی نکنید چون شدت بیشتری پیدا می کند  و خسته تر می شوید و در نتیجه ی خستگی، آستانه تحمل شما پایین می آید و آماده این هستید که زود از کوره در بروید.

مشاوره تلفنی تهران و شهرستان: 9099071164

مشاوره تلفنی تهران: 9092301285

(تماس همه روزه و ایام تعطیل از 9 صبح الی 11 شب از تلفن های ثابت تهران و شهرستان)

تلفن پذیرش کلینیک: 02177249607

روشی صحیح برای درمان اضطراب

روشی صحیح برای درمان اضطراب 

میرموسوی(مشاور و موسس کلینیک)

مدیتیشن و ریلکسیشن، موسیقی درمانی و روش هایی از این قبیل بسیار مفید هستند و یادگیری آن را همواره همه همکاران ما توصیه می کنند اما گاهی به عنوان روش درمانی تجویز نمی شود. مصرف دم نوش های گیاهی هم که این روزها رواج زیادی پیدا کرده و در هر کافی شاپی و رستورانی و حتی منازل و مهمانی ها رایج شده است  با این وجود، حتی از  نوع آرام بخش آن، باز هم به عنوان روش درمانی شناخته نمی شود. چه بسا افراد زیادی به آن پناه می برند برای تسکین یا تصور می کنند بهتر از داروست.

درمان اصلی مشکلاتی مثل اضطراب و استرس یا در حیطه دارو درمانی است یا شناخت درمانی و یا درمان های تکنولوژیک مثل نوروفیدبک 

اگر با علایم بالینی شدیدی مواجه هستید که مدت هاست از آن رنج می برید و بیشتر روزها آن را تجربه می کنید، مثل: بی قراری، خستگی، ضعف در تمرکز حواس یا احساس تهی شدن ذهن، از کوره در رفتن های زیاد، مشکلات خواب، خواب آَشفته، تپش قلب، تعریق و احساس ضعف و سستی؛

اینها علایمی هستند که تجربه مکرر و طولانی مدت آن تنها یک معنی دارد: مراجعه فوری به متخصص روانشناس بالینی و روانپزشک و پس از گرفتن دارو و شروع به مصرف آن سراغ روش هایی که در بالا از آن یاد شد، بروید البته به جز دم نوش! که صرفا می توانید برای دور هم نشستن و در مهمانی ها از آن استفاده کنید و تا زمانی که همچنان رایج است با سرو آن کلاس هم بگذارید!

سایر روش ها مثل موسیقی درمانی، مدیتیشن و ریلکسیشن در کنار درمان های اصلی کمک می کند شما احساس خودکنترلی بهتر، اضطراب کمتر، نگرانی کم و کنترل شده تر داشته باشید اگر همه این ها را منظم طی کنید امید است بتوانید بر اضطراب خود غلبه کنید. پس درمان درست را به کار بگیرید و اثر واقعی آن را لمس کنید.

مشاوره تلفنی تهران و شهرستان: 9099071164

(تماس همه روزه و ایام تعطیل از ساعت 9 صبح الی 11 شب از تلفن های ثابت)

پذیرش حضوری: 77249607

نوروفیدبک برای بزرگسالان

نوروفیدبک برای بزرگسالان

درمان اضطراب و کنترل افسردگی

در مرکز نوروفیدبک و TDCS شرق تهران

- در این کلینیک ، در کنار نوروفیدبک روش های آرامبخشی ، شناخت درمانی و تغذیه سالم را می آموزید تا دارو درمانی به حداقل برسد و به تدریج قطع شود.

- پکیج رایگان که شامل بروشور و پادکست های آموزشی است دریافت خواهید کرد.

- در همایش های رایگان که فقط مختص به درمانجو می باشد شرکت خواهید کرد.

تلفن پذیرش :

02177249607

مشاوره تلفنی تهران و شهرستان و کسب اطلاعات بیشتر:

9099071164

(تماس همه روزه و ایام تعطیل از تلفن های ثابت تهران و شهرستان)