ضرورت مدیریت استرس

نوشته: میرموسوی(مشاور و موسس کلینیک)

ضرورت مدیریت استرس

تکنیک های ارام بخشی با ریلکسیشن شیوه ای است برای ایجاد آرامش عصبی-عضلانی که شامل انقباض گروهی از ماهیچه ها و سپس رها کردن آن است همیشه به مراجعانم توصیه می کنم هر از گاهی "عادت های تنیدگی" خود را چک کنند.

 شاید بپرسید یعنی چه؟ بیشتر ما عادت داریم به شیوه ای خاصی بنشینیم یا امورات روزمره را انجام دهیم که اگر به حرکات جزئی خود دقت کنیم رفتارهایی وجود دارد که در آن تنش در برخی ماهیچه ها اتفاق می افتد به عنوان مثال هنگام تماشای تلویزیون آرواره هایمان را بهم فشار می دهیم و حتی موقع سرمای هوا ؛

همین طور موقع صحبت با شخصی دست به سینه نشستن و شانه ها را بالا نگه داشتن یکی دیگرعادت های ماست  و مثال های بسیاری که خود شما هم می توانید به آن بیفزایید همه این ها بدن ما را تنیده نگه می دارد که اصلاح ان ضروری است اخیرا برخی مردم به اقتضای شغلشان به دنبال مشکلات اقتصادی و پاس نشدن چک های مشتریان بحث زیادی با آنها دارند و گاهی دعوا و مشاجره لفظی. فکر کنید آنها تنش های عضلانی را چطور تجربه می کنند؟

به همین دلیل توصیه می شود که اگر در زندگی شخصی خود با همسر یا فرزند مشاجره هایی دارید که فعلا و تا حل موضوع ،ادامه دار هست به ایجاد فرصتی برای رهاسازی تنش های عصبی-عضلانی خود اهمیت دهید. شما نمی توانید به طور مداوم با این همه تنش مسائل را مدیریت کنید بسیاری از دعواهایی که به پرخاشگری و واکنش های شدید و یکباره منجر می شود ناشی از تنش های روزهای قبل و طولانی شدن آن است.

پذیرش کلینیک: 02177249607

مشاوره تلفنی: 9092301285

مشاوره تلفنی کشوری: 9099071164

تماس همه روزه و ایام تعطیل از تلفن های ثابت

مهارت های کنترل هیجان در مشاجره های زناشویی

نوشته: میرموسوی(موسس و مشاور کلینیک)

وقتی حالمان را بد می کنیم

یکی از مشکلات زن و شوهرهایی که درگیر مشاجره های طولانی می شوند این است که یکی از طرفین شروع  به ذهن خوانی نیّت ها و مقاصد شریک زندگی اش می کنند متاسفانه به دنبال طولانی شدن مشاجره،  قهر و فاصله ی عاطفی اتفاق می افتد و هر یک از طرفین لج بازی می کند. به دنبال ذهن خوانی، تنفر و هیجانِ خشم بیشتر می شود این موضوع موجب دعواها و حمله های کلامی می شود که به قول معروف رویمان به هم باز می شود و حرمت ها می ریزد در این صورت به زحمت می توان به بهبود اوضاع فکر کرد.

در اینجا برای جلوگیری از این ذهن خوانی ها که حوادث بدی را ایجاد می کند از مراجعی که درگیر آن شده می خواهم به نحوی تفسیرهای فکری خودش را از رفتارهای همسرش بازگو کند که گویا فقط برای خود بازگو می کند و آنچه را که شخصا درک کرده بیان می کند چه نزد مشاور و چه برای خودش. به این طریق از هیجان خشمی که منجر به از کوره در رفتن می شود جلوگیری کرده است.

به احساسی که از این دو نحوه ی شکایت تجربه می کنید دقت کنید:

- حق نداشت با من اینطور برخورد کند.. صحبت های او در شب مهمانی از روی کنایه بود. او با این کارش خواست تلافی رفتار مادرم را دربیاورد. من نمی گذارم به خانواده ام بی احترامی شود....

- من از رفتارش این طور فهمیدم که از چیزی شدیدا ناراحت بود.. من فکر کنم منظورش این بود که.... او می توانست با صدای آرام تری بحث کند، می توانست اول من را در جریان ناراحتی اش قرار دهد... درست نبود که ... این انتظار را از او نداشتم. باید رفتارش را با او درمیان بگذارم.

پذیرش کلینیک:02177249607

مشاوره تلفنی: 9092301285

مشاوره خانواده و ازدواج در این کلینیک

میرموسوی(مشاور و موسس کلینیک)

مشاوره خانواده و ازدواج در این کلینیک

تاکید بر " گفتگو" در این کلینیک مهم است نه فقط برای اصلاح مشاجره های زن و شوهری بلکه شیوه مهم ما برای ارتباط با هر یک از زوجین است.

گفتگو ، دریافت اطلاعات، انتقال تجربه ، تحلیل و نتیجه گیری را ملاک قرار می دهیم.

پس لطفا حوصله کنید.

پذیرش کلینیک: 02177249607

مشاوره تلفنی:9092301285

مشاوره تلفنی

https://telegram.me/farjamclinic

برو خونه بابات...

نوشته: میرموسوی(مشاور وموسس کلینیک)

برو خونه بابات...

در همان منزل پدری بزرگ شدم. نیامدم برای شنیدن این جمله که" برو خونه بابات" مگر قرار بود این را بشنوم؟ اصلا چه کاری شد آمدم خانه تو.

آمده ام تا اگر حرف هم را نفهمیدیم، یاد داشته باشیم گفتگو کنیم. تو تحمل داشته باشی و مشکلات من را درک کنی، اگر من حرف تو را نمی فهمم مشاوری را انتخاب کنی برای نظر دادن. اگر او را قبول نداری پس وای به حال بی منطقی تو و حال من که پشتوانه ام مرد نیست.

آمده ام تا اگر حرف هم را نفهمیدیم تو صبر کنی و از اندیشه ات استفاده کنی. زن وابسته به بردباری توست. زن تشنه ی راه حل تو و رمزگشایی تو است؛ قدرت تو را در یک مذاکره خوب و قوی می بیند. نیامده ام تا ناسزا بشنوم. چون فکر می کنم این سقف حرمت دارد چون تو را مقتدر و خویشتن دار می بینم اگر تصویر تو در ذهنم بشکند معلوم نیست چه بر سر زندگی مان بیاید.

حالا بگو چند مرده حلاجی؟....مرد!

پذیرش کلینیک:02177249607

صدای مشاور: 9092301285

https://telegram.me/farjamclinic