مشاوره تلفنی

خدمات مشاوره تلفنی کلینیک روانشناسی، ضمن آرزوی قبولی عبادت های شما

در شب های  قدر آماده خدمت رسانی در زمینه های

 خانواده و ازدواج، افسردگی و اضطراب 

می باشد.

9092301285

(تماس از تلفن های ثابت تهران بدون پیش شماره)

درمان بی خوابی

خواب همه چیز است...

امین میرموسوی(مدیریت کلینیک مشاوره)

پیش از این پیرامون اضطراب و علایم و تاثیر آن بر جنبه های مختلف زندگی صبحت شد.

بی خوابی، از خواب پریدن، به خواب نرفتن، از جمله مشکلات شایعی است که در اثر اضطراب، استرس، سوابق بیماری های پزشکی، نوع تغذیه، نوبت کاری(شیفت) و بسیاری عوامل دیگر افراد در سنین مختلف درگیر می کند گاه  ممکن است کودکان یا  نوجوانان درگیر مشکلات خواب باشند، گاه افراد بزرگسال از آن رنج ببرند.

علایم شایع آن عبارتند از :

-مشکل در شروع خواب

-بیداری در طی خواب شبانه

-بیداری زودهنگام

-خوابی که از نظر کیفیت ضعیف است.

-خواب آلودگی یا خستگی روزانه

-مشکلات حافظه، تمرکز و توجه

-تحریک پذیری روزانه

در صورت وجود علایم فوق، دعوت به مراجعه حضوری می شود. 

برنامه اصلاح و بهبود خواب در این کلینیک به دو صورت آموزشی و درمانی انجام می گیرد.

آموزشی:

اولین جلسه شامل ارزیابی بالینی مراجعه کننده توسط روانشناس(مدیریت کلینیک) و ارائه برنامه آموزشی بدون نیاز به دارو در حداکثر دو جلسه می باشد .

درمانی:

در صورت نیاز به مداخلات درمانی، پس از جلسه اول و ارزیابی توسط روان شناس،  ویزیت توسط متخصص داخلی و روان پزشک صورت می گیرد و در نهایت جلسات روان درمانی بین چهار تا شش جلسه ادامه می یابد.

نکته:

-یادآور می شود روند بهبود(طی چهار تا شش جلسه) بستگی به همکاری شخص مراجعه کننده دارد.

-افرادی که مدام در حال سفرهای طولانی هستند با توجه به این که ساعت بیولوژیک بدن مرتب تغییر می کند نیاز به مراجعه حضوری و دریافت دستورالعمل های آموزشی و درمانی دارند.

کلینیک مشاوره و روان درمانی

02177204357

تماس جهت پذیرش از ساعت 4 الی 8 شب

02177205873

صدای مشاور:

9092301285

نشانی ما: تهران- خیابان فرجام - تقاطع ایت و میدان صدم-ساختمان پزشکان نگین- طبقه 5 واحد 20

انجام پایان نامه های روانشناسی و مشاوره

تکنیک های تغییر شیوه تفکر

نوشته: میرموسوی(مشاور و موسس)

پیش از این درباره اضطراب مطالبی نوشتیم در ادامه به یکی از تکنیک ها می پردازیم. وقتی که مضطرب هستید، ذهن شما  مدام  به افکار و تصاویر  فاجعه آمیز  دامن می زند. یکی از پادزهرهای این نوع تفکر، خودپرسشگری  است که به آن فاجعه زدایی می گویند. در این قسمت  به برخی از این سوال ها اشاره می شود تا با استفاده از آنها بتوانید با تفکر فاجعه آمیز مخالفت کنید:

-بدترین اتفاق ممکن چیست؟

-چند درصد احتمال دارد که این اتفاق بیفتد؟

-اگر بدترین اتفاق ممکن رخ بدهد، چطوری می توانم با آن کنار بیایم؟

-حداقل سه نتیجه دیگر این حادثه را در نظر بگیرم

-احتمال وقوع کدام اتفاق بیشتر است؟

-تا به حال چقدر از پیش بینی های وحشتناک من درست از آب در آمده؟

مشاوره تلفنی:

9092301285

پذیرش حضوری: 02177249607

مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی

اگر اضطراب شدیدی دارید که ماه ها یا سالهاست با آن دست به گریبانید و اگر با علائمی مثل افکار منفی، افکار نگران کننده، بیقراری، کاهش دقت و تمرکز، ناتمام رها کردن کارها، برهم خوردن نظم خواب، یا پرخوری و کم اشتهایی  و علایم جسمانی مثل تپش قلب، تنش عضلانی مواجه هستید ،

خوب است بدانید همچنان همراه شماییم و شما را تنها نخواهیم گذاشت و جای این

 "همسفر بد" را ما به خوبی پر می کنیم.

از طریق تلفن...

یا مراجعه حضوری....

*******************

در این کلینیک از ما به عنوان درمانگرتان چه انتظاری می توانید داشته باشید؟

امین میرموسوی

(مشاور و روانشناس)

در این کلینک سعی کرده ایم بهترین شرایط درمان و پیگیری پس از درمان را برای شما فراهم کنیم. دوره درمان بستگی به مشکلات اضطرابی شما دارد . با این حال بین 6 تا 12 جلسه طول می کشد. که در حالت عادی هفته ای یک بار جلسات برگزار می شود و به تدریج فواصل جلسات به دو هفته و ماهی یک بار می رسد.

درمان شما سه مرحله دارد:

ارزیابی: در روش شناخت درمانی که ما در این کلینیک ارائه می دهیم سوالات زیادی در مورد تاریخچه اضطراب شما، علایم آن، تجربیات روزمره شما در مورد اضطراب و نحوه مقابله شما با اضطراب می پرسیم. حتی ممکن است پرسشنامه ای هم تکمیل کنید. هدف از ارزیابی در این جلسه تدوین برنامه درمانی موثر برای شماست.

درمان: در این بخش، بخش اصلی شناخت درمانی محسوب می شود که بر شناخت و اصلاح افکار مشکل سازی متمرکز است که سبب اضطراب شما می شود. در ادامه برنامه های عملی تدوین می شود که نحوه مقابله شما با دوره های اضطرابی را تغییر می دهد.

خاتمه: جلسات نهایی با فواصل بیشتر برگزار می شود و معطوف بر مهارت های ضروری برای مقابله با عود گهگاهی اضطراب هستند. این مرحله را "پیشگیری از عود" می نامیم و هدف این است که شما توانایی مقابله با تجربیات آنی اضطراب را بدون کمک به درمانگر پیدا کنید.

پس از یک ماه از گذشت دوره درمانی علاوه بر ارتباط تلفنی حضوری شما ، ما نیز از کلینیک با شما تماس

 خواهیم داشت تا وضعیت بهبودی شما را ارزیابی کنیم.

تلفن های تماس با کلینیک:

02177205873

02177204357

تماس از ساعت 4 الی 8 شب

صدای مشاور:

9092301285 تماس با خط مشاوره تلفنی همه روزه و ایام تعطیل